‍Elíndice de masa corporal (IMC) es una medida indirecta de la grasa corporal basada en la altura y el peso de una persona. Aunque el IMC no mide directamente la grasa corporal, "la correlación entre el IMC y la grasa corporal es bastante fuerte" (CDC, 2022). Los niveles de IMC pueden ayudarte a determinar si tienes bajo peso, sobrepeso, obesidad o un peso normal. Según investigadores de la Universidad de Harvard, cuanto más altos sean sus niveles de IMC, generalmente correrá más riesgo de desarrollar afecciones como:

• Diabetes
• Artritis
• Enfermedad hepática
• Varios tipos de cáncer (como los de mama, colon y próstata)
• Presión arterial alta (hipertensión)
• Colesterol alto
• Apnea del sueño

¿Qué es un IMC normal?

Normalmente, un IMC normal se considera entre 18,5 y 25. Consulte el siguiente cuadro para ver las categorías del IMC:

IMC

• Por debajo de 18,5 - Bajo peso
• 18,5 - 24,9 - Peso saludable
• 25,0 - 29,9 - Sobrepeso
• 30,0 y más - Obesidad

Cómo calcular el IMC

Calcular su IMC puede ser una sencilla prueba casera para evaluar si tiene un peso saludable. Para medir su IMC, utilice esta fórmula: peso (lb) / [altura (pulg.)] ² x 703

He aquí un ejemplo con un peso de 150 lbs y una estatura de 5'5" (65"): [150 ÷ (65)²] x 703 = 24.96

También puedes utilizar una calculadora en línea como la que proporciona el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, simplemente añadiendo tu altura y tu peso: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Su salud va más allá de la báscula

Aunque los niveles de IMC pueden indicar en general su categoría de grasa corporal, esta medida tiene sus limitaciones. Por ejemplo, algunos deportistas pueden pesar más debido a su masa muscular. Su nivel de IMC puede clasificarlos como personas con sobrepeso cuando simplemente tienen una mayor musculatura con bajos niveles de grasa corporal. El IMC no tiene en cuenta otras medidas de salud, como la tensión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol. Su proveedor de atención sanitaria puede realizar otras evaluaciones de salud junto con la medición del IMC para ver si corre el riesgo de padecer obesidad. La obesidad puede tener graves consecuencias, sobre todo para las personas mayores. Los CDC afirman que la diabetes de tipo 2, las cardiopatías coronarias, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades se consideran problemas de salud asociados a la obesidad. Usted puede prevenir la obesidad -y los riesgos asociados- haciendo ejercicio, siguiendo una dieta adecuada y escuchando los consejos de salud que le dé su proveedor.

Solis Health Plans le anima a que pregunte a su médico qué significan sus niveles de IMC para su salud en general.

Referencias:

• https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html
• https://www.health.harvard.edu/blog/how-useful-is-the-body-mass-index-bmi-201603309339
• https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.html