‍El índice de masa corporal(IMC) es una medida indirecta de la grasa corporal basada en la estatura y el peso de una persona. Aunque el IMC no mide directamente la grasa corporal, «la correlación entre el IMC y la grasa corporal es bastante fuerte» (CDC, 2022). Los niveles de IMC pueden ayudarte a determinar si tienes bajo peso, sobrepeso, obesidad o un peso normal. Según investigadores de la Universidad de Harvard, cuanto más altos sean tus niveles de IMC, mayor será, en general, el riesgo de desarrollar afecciones como:

• Diabetes
• Artritis
• Enfermedad hepática
• Varios tipos de cáncer (como el de mama, el de colon y el de próstata)
• Presión arterial alta (hipertensión)
• Colesterol alto
• Apnea del sueño

¿Cuál es el IMC normal?

Por lo general, se considera que un IMC normal se sitúa entre 18,5 y 25. Consulte la tabla siguiente para ver las categorías del IMC:

IMC

• Menos de 18,5 - Peso inferior al normal
• 18,5 – 24,9 - Peso saludable
• 25,0 – 29,9 - Sobrepeso
• 30,0 o más: obesidad

Cómo calcular el IMC

Calcular tu IMC puede ser una forma sencilla de evaluar en casa si tu peso es saludable. Para calcular tu IMC, utiliza esta fórmula: peso (lb) / [altura (in)] ² x 703

He aquí un ejemplo en el que el peso es de 150 libras y la altura de 5’5” (65”): [150 ÷ (65)²] x 703 = 24,96

También puedes utilizar una calculadora en línea, como la que ofrece el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, introduciendo simplemente tu altura y tu peso: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Tu salud va más allá de la báscula

Aunque los niveles de IMC suelen indicar la categoría de grasa corporal, esta medida tiene sus limitaciones. Por ejemplo, algunos deportistas pueden pesar más debido a su masa muscular. Su IMC podría clasificarlos como personas con sobrepeso cuando, en realidad, solo tienen una mayor musculatura y bajos niveles de grasa corporal. El IMC no tiene en cuenta otros indicadores de salud, como la presión arterial, la glucemia y el colesterol. Tu profesional sanitario puede realizar otras evaluaciones de salud junto con la medición del IMC para determinar si corres riesgo de obesidad. La obesidad puede tener graves consecuencias, especialmente para las personas mayores. Los CDC afirman que la diabetes tipo 2, la enfermedad coronaria, el ictus y otras enfermedades se consideran problemas de salud asociados a la obesidad. Puedes prevenir la obesidad —y los riesgos asociados— haciendo ejercicio, siguiendo una dieta adecuada y prestando atención a los consejos de salud que te dé tu profesional sanitario.

Solis Health Plans te anima a que consultes a tu médico sobre lo que significan tus niveles de IMC para tu salud general.

Referencias:

• https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html
• https://www.health.harvard.edu/blog/how-useful-is-the-body-mass-index-bmi-201603309339
• https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.html