La frase "somos lo que comemos" tiene cierto peso... literalmente. La dieta que mantenga puede afectar a su salud en general, incluido el peso, la tensión arterial, la ingesta de vitaminas y otras medidas de salud. Lo que eliges consumir - y no consumir - tiene un impacto en tu cuerpo.

Las personas mayores deben procurar seguir una dieta sana y equilibrada para satisfacer sus necesidades nutricionales. Los adultos mayores de 65 años deben prestar especial atención a su dieta. El apetito, el metabolismo, la digestión y otros factores pueden cambiar con la edad, sobre todo si aparecen enfermedades crónicas. Aunque estas circunstancias siempre cambiantes pueden hacer que sea más difícil mantener una dieta sana, tomar decisiones saludables es aún más importante para la salud y el bienestar general. La Clínica Cleveland recomienda centrarse en los elementos nutricionales clave para una dieta equilibrada, incluidos los siguientes:

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Un paso al frente

Lo que pones en tu plato importa. Los alimentos que elijas pueden aportarte energía, vitaminas y nutrientes.

La Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard recomienda la siguiente Guía del Plato de Alimentación Saludable para conseguir comidas equilibradas:

Visite https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ para descargar una copia. Imprímela y colócala en la nevera como recordatorio de tus objetivos de alimentación sana.

Próximos pasos

Pregunte a su médico qué necesidades dietéticas debe tener en cuenta para potenciar su salud y bienestar. Todos los miembros de Solis pueden ganar 20 $ si completan la educación nutricional a través de nuestro Programa de Recompensas para Miembros. Pregunte a su médico sobre la educación nutricional. Puede completar esta actividad de salud y enviar su cupón Member Rewards por correo, por teléfono o en línea en https://solishealthplans.com/memberrewards.

Recursos:

• https://www.health.harvard.edu/blog/healthy-eating-for-older-adults-2019062016868
• https://health.clevelandclinic.org/how-to-age-better-by-eating-more-healthfully
• https://www.umh.org/assisted-independent-living-blog/bid/259804/The-Importance-of-Fiber-in-a-Senior-Citizen-s-Diet
• https://www.uclahealth.org/news/older-adults-risk-vitamin-d-deficiency#:~:text=Vitamin%20D%20helps%20the%20body,of%20both%20calcium%20and%20phosphorus